สำนักงานการปฏิรูปที่ดินเพื่อเกษตรกรรม

"การหายใจให้ถูกวิธีทำอย่างไร? "

           หลักของการหายใจของเราก็คือ การหายใจเข้าและออกให้ลึกที่สุดนั่นเอง เพราะการหายใจเข้า คือการนำเอาออกซิเจนไปจับรวมกับเม็ดเลือดแดงนำไปสู่เซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย และการหายใจออก คือการถ่ายเทก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา ดังนั้นถ้าเราหายใจเข้าให้ร่างกายได้รับอากาศบริสุทธิ์มากทที่สุดและหายใจออก ถ่ายเทของเสียออกมาให้มากที่สุด ก็จะเป็นผลดีต่อร่างกายมากที่สุดนั่นเอง *การฝึกหายใจ* สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ทำได้ง่ายๆ โดย (1) การนั่งตัวตรง ให้บ่าอยู่ในลักษณะผ่อนคลาย (2) หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ผ่านทางจมูก (3) ยกกระบังลมขึ้นให้อากาศบริสุทธิ์เข้าไปในท้องส่วนล่าง (4) ค่อยๆ ปล่อยอากาศขยายเข้ามาในส่วนกลาง และส่วนบนจนเต็มบริเวณหน้าท้องหน้าอก (หากทำอย่างถูกต้องส่วนบริเวณอกจะยกขึ้น ท้องจะพองออก และจะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของกระบังลม) (5) หายใจออกทางปากอย่างช้าๆ นับหนึ่งถึงห้า หายใจเอาลมออกให้หมด (เพราะเราจะไม่สามารถหายใจเข้าได้อย่างเต็มที่ หากปอดยังเก็บลมบางส่วนไว้) /ลองฝึกทำประมาณ 5-10 ครั้งต่อวัน ฝึกการหายใจแบบลึกๆ บ่อยๆ จะทำให้ร่างกายเราหายใจอย่างถูกวิธี ได้โดยอัตโนมัติเอง/