Agricutural Land Reform Office

           การหายใจถูกวิธีมีประโยชน์อย่างไรบ้าง 1) ทำให้หน้าอ่อนกว่าวัย อย่างที่ทราบกันดีว่าอนุมูลอิสระเป็นสาเหตุของความแก่ ทำให้ผิวเสีย มีริ้วรอยเหี่ยวย่น ซึ่งอนุมูลอิสระในร่างกายเราเกิดได้หลายสาเหตุ รวมถึงของเสียจากการเผาผลาญอาหารจำพวก แป้งและน้ำตาล ดังนั้นหารเราหายใจเอาของเสียออกจากร่างกายมากเท่าไหร่ ยิ่งช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระ และทำให้คุณดูดีขึ้นจากภายใน ช่วยทำให้ผิวพรรณดูสดชื่น สดใสอ่อนกว่าวัยอย่างแน่นอน 2) ช่วยลดความอ้วน การหายใจอย่างถูกวิธีช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด เลือดก็จะเข้าไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดี และยิ่งกล้ามเนื้อเราสมบูรณ์ ระบบเผาผลาญไขมันของเรายิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้น ถ้าเราหายใจถูกวิธี จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีเป็นอย่างดี 3) ช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากต้องเจอกับงานกองโต ลองใช้เวลาพักสักเล็กน้อย เพื่อสูดหายใจเข้าปอด แล้วกลับไปทำงานที่ทำค้างอยู่ จะทำให้มีแรงสู้งานกองโตต่อไปอีก ช่วยพัฒนาการทำงานได้เป็นอย่างดี พร้อมลุยงานหนักโดยไม่รู้สึกเหนื่อยแต่อย่างใด 4) ช่วยเพิ่มพลัง ลองหายใจลึกๆ และกลั้นลมหายใจไว้ แล้วไปลองยกของหนักๆ ดูจะรู้สึกว่าของชิ้นนั้นเบาขึ้นได้อย่างน่าแปลกใจ และทำให้ปอดฟอกโลหิตได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย 5) คลายความเหนื่อยล้า ในขณะที่ขึ้นบันไดสูงๆ ถ้าลองใช้วิธีขึ้นไปสักสองขั้น แล้วหายใจลึกๆ กลั้นไว้แล้วค่อยขึ้นไปอีก 4 ขั้น จึงหายใจออกมา ทำสลับกันอย่างนี้จะรู้สึกว่าเหนื่อยน้อยลง แต่ถ้ามีความรู้สึกว่าเหนื่อยมาก ให้หายใจออกมาดังๆ ทางปากคล้ายเสียง"ฮา" สัก 2-3 ครั้ง ก็จะทำให้ความรู้สึกที่เหนื่อยนั้นหายไปเลย 6) ช่วยคลายหนาว เพียงหายใจทางปากคล้ายเสียง"ฮา" ดังๆ จะสังเกตเห็นว่าความหนาวลดน้อยลง และความรู้สึกอบอุ่นจะเข้ามาแทนที่ในเวลาอันรวดเร็ว ใครอยู่ในที่หนาวๆ หรือไปเที่ยวต่างประเทศ ลองใช้วิธีนี้ช่วยดู 7) ช่วยขจัดความเครียด การหายใจเข้า-ลึก ออก-ยาว และพยายามทำความรู้สึกตัวในขณะที่หายใจ จะช่วยให้หายโกรธได้เร็วขึ้น (คล้ายกับที่ผู้ใหญ่แนะนำให้นับ 1 ถึง 10) จะเป็นการถ่วงเวลาให้เรานึกตรึกตรองสิ่งที่จะทำ เมื่อเราต้องทำเช่นนี้บ่อยๆ จะส่งผลให้เป็นคนอารมณ์เย็น มีความรอบคอบยิ่งขึ้น 8) ช่วยแก้โรคนอนไม่หลับ การหายใจอย่างถูกวิธีช่วยให้จิตใจเราผ่อนคลายยิ่งขึ้น และเผาไหม้ออกซิเจนได้อย่างสมบูรณ์ ทำให้เรานอนหลับสนิทได้เป็นอย่างดี /นอกจากหายใจให้ถูกวิธีแล้ว อากาศบริสุทธิ์ก็สำคัญไม่แพ้กัน/ รู้อย่างนี้แล้วเราควรพาตัวเองไปอยู๋ในที่ที่มีอากาศดีและบริสุทธิ์ การหลีกเลี่ยงฝุ่นควัน มลพิษ หรือการหนี "ภูมิแพ้กรุงเทพฯ" ไป่ทะเล ภูเขา ป่า เพื่อการพักผ่อนและสูดเอาอากาศบริสุทธิ์ก็ถือเป็นการรีเฟรชร่างกายได้ดีทีเดียว